改善睡眠的方法有 让你睡眠不再有障碍

清醒是我们所必须的一个歇息过程，但是随着日常生活压力的增加和方式的改变，清醒的疑问已经非常为凸显出出来。很多人也就有了清醒亟需增加的状况，那么清醒如果增加呢?下面全都小编给大家介绍一下吧。

第一版

1、密教增加清醒的方式 2、二十个小窍门增加清醒

3、睡前增加清醒的方式 4、增加清醒的食谱

5、新生儿清醒不好怎么增加 6、产后清醒不好怎么增加

7、老人清醒不好怎么增加 8、胎儿清醒不好怎么增加

密教增加清醒的方式

很多人都能实在自己的清醒能量密度不是很好。而一切都是增加这种上述情况，就可以通过练球密教来达到。练球密教不仅可以很好的修身养性，而且还能帮你加速睡着。今天，小编就分享给大家十个密教特技，让你增加清醒能量密度，安然睡着。

1、缩臀夹小腿仰卧撑

坐在床下，手臂伸展到肩膀的位置。然后两条小腿放到腰正中。

排便，凸起小小腿，腹部向床架靠近。排便，回到原来的位置，伸直小小腿。单调15-20次，工做到3回。

2、坐着小腿容卧起坐

容坐在床下，双小腿手掌放到床架上，小小腿形成90正中面。双手手掌放到下巴与锁骨密切关系。这样能让锻炼时意识非常集中在腹部。

深肺部，尽量的把躯体伸直。然后跟著的躺下，如此单调几十次。

3、上下坐着小腿

打横仰卧在床下，骨盆在床下，小小腿形同，双小腿打开与髋同高约，绷直脚尖。利用腰部、小小腿和小小腿意识坐着起双小腿，保有自然环境肺部10-15秒。

然后收起。单调3次。双小腿要跟著地向下降，而且不要一次就降到地上，要在陆上坐着起三次后再跟著降落。如果实在有精准度可以先从坐着一条小腿开始。

4、仰卧正中坐着小腿

仰卧在床下，凸起小小腿，掌心向下，以前臂及脚尖支柱躯体，肚子向内缩，头部、脊椎必须成一直线。

自然环境地肺部20秒，同时保有特技，做到3次。

然后将其中一条小腿向正中坐着起，保有特技自然环境肺部20秒，也是做到3次。差不多小腿交互单调。